Wat zijn nekklachten?
Nekklachten zijn erg vervelend. Ze kunnen niet alleen dagelijkse activiteiten belemmeren, maar ook zorgen voor minder goede nachtrust. Er is een verschil tussen nekpijn zonder een specifieke onderliggende oorzaak en nekpijn met een onderliggende oorzaak. Niet-specifieke nekpijn kan worden veroorzaakt door factoren zoals spierspanning, overbelasting, een verkeerde slaaphouding of langdurige zittende posities. Deze vorm van nekpijn kan variëren in intensiteit van mild tot ernstig en kan gepaard gaan met stijfheid, spanning en verminderde bewegingsvrijheid in de nek.
Uitstralende nekpijn, ook wel cervicale radiculopathie genoemd, ontstaat wanneer een zenuwwortel in de nek wordt samengedrukt of geïrriteerd, wat leidt tot pijn die uitstraalt naar andere delen van het lichaam, zoals de schouders, armen of handen. Dit kan veroorzaakt worden door aandoeningen zoals een hernia in de tussenwervelschijf, slijtage van de wervelkolom of een beknelde zenuw door spierspanning. Naast nekpijn kunnen mensen met uitstralende nekpijn tintelingen, gevoelloosheid of zwakte ervaren in de arm of hand aan de kant van de aangetaste zenuwwortel.
Wat zijn de symptomen van nekklachten?
De nek bestaat uit een complex netwerk van spieren, pezen, zenuwen en wervels die een cruciale rol spelen in het ondersteunen en bewegen van het hoofd en de nek, en is daarom vatbaar voor verschillende vormen van belasting en letsel. Omdat er veel verschillende symptomen zijn, lichten wij hieronder enkel de veelvoorkomende toe:
- Pijn: Pijn in de nek is het meest voorkomende symptoom van nekklachten. Het kan variëren van een doffe, zeurende pijn tot scherpe, stekende pijn en kan zowel mild als ernstig zijn.
- Stijfheid: Nekstijfheid kan optreden, waardoor het moeilijk wordt om de nek te bewegen.
- Hoofdpijn: Nekpijn kan uitstralen naar het hoofd, wat cervicogene hoofdpijn veroorzaakt.
- Tintelingen en gevoelloosheid: In sommige gevallen kan nekpijn gepaard gaan met tintelingen, gevoelloosheid of zwakte in de armen, handen of vingers, wat kan wijzen op betrokkenheid van zenuwen.
- Vermoeidheid: Langdurige nekpijn kan vermoeidheid veroorzaken, zowel fysiek als mentaal, door constante spanning in de nekspieren. Hierdoor wordt het moeilijk om normaal te functioneren in het dagelijks leven.
Wat zijn mogelijke oorzaken van nekklachten?
Nekpijn kan door verschillende factoren worden veroorzaakt, waaronder:
- Spierbelasting en spanning: Langdurig in een slechte houding zitten, zoals achter een bureau, kan leiden tot overmatige spanning in de nekspieren. Ook overmatig gebruik van de nekspieren door bijvoorbeeld zwaar tillen of intensief sporten kan spierbelasting veroorzaken.
- Verwondingen en trauma: Een plotselinge beweging van de nek, zoals bij een auto-ongeluk, kan leiden tot een whiplash, ook wel bekend als WAD(Whiplash Associated Disorders). Dit resulteert in beschadiging van de nekspieren, -pezen en -banden.
- Hernia in de tussenwervelschijf: Een hernia in de tussenwervelschijf kan druk uitoefenen op de zenuwen in de nek, wat leidt tot pijn, gevoelloosheid of tintelingen in de armen en handen.
- Artrose en degeneratieve aandoeningen: Leeftijd gerelateerde slijtage van de tussenwervelschijven en gewrichten in de nek kan leiden tot artrose, waarbij de gewrichten ontstoken raken en pijnlijk worden. Na verloop van tijd kunnen deze degeneratieve veranderingen ook leiden tot botvervormingen, zoals botuisteeksels (osteofyten), die de omliggende weefsels kunnen irriteren en de beweging van de nek kunnen beperken.
- Gewrichtsaandoeningen: Andere gewrichtsaandoeningen zoals reumatoïde artritis kunnen ook de nekgewrichten aantasten en nekpijn veroorzaken.
- Stress en spanning: Psychologische stress kan spierspanning veroorzaken in de nek en schouders, wat kan leiden tot pijn en stijfheid.
- Torticollis spasmodica (dystonie): Dit is een neurologische aandoening waarbij de nekspieren onwillekeurig samentrekken, waardoor de nek in abnormale positie wordt gedraaid.
- RSI-syndroom(Repetitive Strain Injury): Herhaalde bewegingen van de nek, zoals herhaaldelijk naar beneden kijken naar een smartphone of tablet, kunnen leiden tot RSI in de nek, met symptomen zoals pijn, stijfheid en gevoelloosheid.
Hoe kun je nekklachten voorkomen?
Het behouden van een gezonde nek is essentieel voor ons alledaags welzijn. Nekpijn kan worden veroorzaakt door verschillende factoren, variërend van een slechte houding tot stress en overbelasting. Gelukkig zijn er eenvoudige stappen die u kan nemen om nekklachten te voorkomen en de gezondheid van uw nek te bevorderen:
- Handhaaf een goede houding: Leer hoe u een goede houding kunt aannemen tijdens activiteiten zoals zitten, staan en lopen om spanning in de nek te verminderen.
- Pauzeer en strek regelmatig: Neem regelmatig pauzes om te stretchen en uw spieren te ontspannen, vooral als u langdurig in dezelfde houding zit of staat.
- Gebruik ergonomische hulpmiddelen: Pas uw werkplek aan met ergonomische stoelen, verstelbare bureaus en andere hulpmiddelen om een goede houding te bevorderen en nekklachten te voorkomen.
- Oefeningen voor nek en schouders: Voer regelmatig oefeningen uit die gericht zijn op het versterken en stretchen van de nek- en schouderspieren om stabiliteit en flexibiliteit te verbeteren.
- Let op uw slaaphouding: Gebruik een kussen dat uw nek goed ondersteunt en vermijd slaaphoudingen die spanning kunnen veroorzaken.
- Beheer stress: Leer stress te verminderen door middel van ontspanningstechnieken zoals ademhalingsoefeningen, meditatie of yoga om spierspanning te verminderen.
- Beperk schermtijd: Verminder de tijd die u doorbrengt met naar een computerscherm, smartphone of tablet kijken om overmatige belasting van de nek te voorkomen.
Hoe ziet de behandeling bij nekklachten eruit?
Fysiotherapie kan een effectieve benadering zijn voor het behandelen van nekklachten en het bevorderen van herstel en welzijn. Onze deskundige fysiotherapeuten en manueel therapeuten zijn getraind om individuele behandelplannen te ontwikkelen die zijn afgestemd op de specifieke behoeften van elke patiënt.
Het behandelproces begint meestal met een grondige evaluatie van de nekklachten, waarbij de therapeut de oorzaak en de ernst van de klachten beoordeelt. Vervolgens wordt een behandelplan opgesteld dat kan bestaan uit verschillende interventies, waaronder:
- Manuele therapie: Onze manueel therapeuten zijn gespecialiseerd in het manipuleren van de gewrichten en weefsels van de nek om de mobiliteit te verbeteren, spierspanning te verminderen en pijn te verlichten.
- Oefentherapie: Gerichte oefeningen worden gebruikt om de kracht, stabiliteit en flexibiliteit van de nek- en schouderspieren te verbeteren, waardoor de algehele functie van de nek wordt hersteld en toekomstige klachten worden voorkomen.
- Mobilisatie en stretchoefeningen: Specifieke mobilisatie- en stretchoefeningen kunnen worden voorgeschreven om de mobiliteit van de nekwervels te verbeteren en de spieren te helpen ontspannen.
- Houdings- en ergonomische adviezen: Onze therapeuten bieden begeleiding over hoe je een goede houding kunt handhaven tijdens dagelijkse activiteiten en op het werk, evenals tips over ergonomische aanpassingen om de belasting van de nek te verminderen.
- Pijnbestrijdingstechnieken: Verschillende pijnbestrijdingstechnieken, zoals massage, warmtetherapie en elektrotherapie, kunnen worden gebruikt om pijn en spierspanning te verminderen en het herstelproces te bevorderen.
