AANDOENINGEN
Knieklachten
Wat zijn knieklachten?
De knie is een complex gewricht en speelt bijvoorbeeld een belangrijke rol bij lopen, rennen, springen en buigen. Wanneer er problemen in de knie ontstaan, maken deze bewegen lastiger. Hierdoor wordt de kwaliteit van leven beïnvloed.
Knieklachten komen vaak voor en kunnen mensen van alle leeftijden treffen. De klachten kunnen variëren van lichte irritatie tot ernstige beperkingen in mobiliteit en dagelijks functioneren.
Daarom is een goed begrip van knieklachten, de oorzaken en mogelijke behandelingen belangrijk. Zo kan passende zorg worden geboden en blijft de kniefunctie gezond.
Wat zijn de symptomen van knieklachten?
Knieklachten kunnen op verschillende manieren optreden. Daarnaast verschillen de symptomen per oorzaak en de ernst van de klacht. Veelvoorkomende signalen zijn:
- Pijn: In de meeste gevallen is pijn rond de knie het eerste teken. Deze pijn kan mild of juist heftig zijn. Soms voelt het zelfs scherp of stekend, terwijl het andere keren dof of zeurend is.
- Zwelling: Zwelling komt vaak voor. Dit ontstaat meestal door een ontsteking, vochtophoping of beschadigd weefsel. Hierdoor oogt en voelt de knie dan gezwollen en is gevoelig.
- Stijfheid: Ook stijfheid is een bekend symptoom. Vooral na rust, zoals slapen of lang zitten, voelt de knie stram. Als gevolg daarvan gaat bewegen, buigen of strekken moeizaam.
- Instabiliteit: Soms voelt de knie instabiel of ‘los’. Dit kan zorgen voor onzekerheid tijdens het lopen of staan. In sommige gevallen lijkt de knie ‘op slot’ te zitten of plotseling door te zakken. Hierdoor wordt soepel lopen vaak een uitdaging.
- Knarsen of klikken: Bij beweging kunt u soms knarsende of klikkende geluiden horen. Dit wijst mogelijk op wrijving in het gewricht, losse stukjes in de knie of beschadigd kraakbeen.
- Beperkt bewegingsbereik: Tot slot kan het lastig zijn om de knie volledig te buigen of te strekken. Hierdoor wordt het bewegingsbereik kleiner.
Wat zijn mogelijke oorzaken van knieklachten?
Knieklachten kunnen verschillende oorzaken hebben. De meest voorkomende zijn:
- Acute blessures: Denk aan verstuikingen, verrekkingen of scheuren in de kniebanden of meniscus.
- Overbelasting: Langdurige of herhaalde belasting, bijvoorbeeld door intensieve sporttraining, kan de knie irriteren of ontsteken. Hierdoor ontstaan soms overbelastingsklachten, zoals het patellofemoraal pijnsyndroom (PFPS) of het iliotibiale bandsyndroom (ITBS).
- Degeneratieve aandoeningen: Bij artrose slijt het kraakbeen in de knie geleidelijk. Dit veroorzaakt vaak pijn, stijfheid en een verminderd bewegingsbereik.
- Patellafemoraal pijnsyndroom (PFPS): PFPS geeft pijn achter de knieschijf. Dat ontstaat door abnormale druk tussen de knieschijf en het dijbeen. Mogelijke oorzaken zijn spierzwakte, overbelasting, afwijkende kniebewegingen of een anatomische afwijking.
- Meniscusletsels:De meniscus werkt als schokdemper in de knie. Bij draai- of torsiebewegingen kan deze beschadigen, wat pijn, zwelling of beperkte beweeglijkheid veroorzaakt.
- Patellatendinitis (jumper’s knee): Dit is een ontsteking van de pees tussen knieschijf en onderbeen. Vooral sporters die vaak springen, zoals volleyballers en basketballers, hebben hier last van.
Hoe kunt u knieklachten voorkomen?
Het voorkomen van knieklachten begint met het ontwikkelen van gezonde gewoonten en het nemen van preventieve maatregelen. Door bewuste keuzes te maken in uw dagelijkse leven, verkleint u daarmee de kans op pijn, blessures of chronische kniegewrichtsproblemen. Hieronder leest u enkele effectieve strategieën die kunnen helpen bij het voorkomen van knieklachten.
Versterk de spieren rondom de knie
Sterke bovenbeenspieren, hamstrings en kuitspieren ondersteunen het kniegewricht en verminderen zo de kans op overbelasting of instabiliteit. Oefeningen gericht op kracht én flexibiliteit zijn hierbij essentieel.
Bouw trainingsintensiteit geleidelijk op
Plotselinge toename in sportbelasting vergroot het risico op knieproblemen. Door trainingen stapsgewijs op te voeren, geeft u spieren, pezen en gewrichten de tijd om zich aan te passen.
Let op techniek bij sporten en bewegen
Een verkeerde uitvoering van bewegingen, bijvoorbeeld bij hardlopen of squats, kan onnodige druk op de knieën veroorzaken. Besteed daarom aandacht aan een correcte lichaamshouding en techniek.
Draag geschikt schoeisel
Goede schoenen bieden voldoende demping en steun. Vooral bij sport of langdurig lopen is passend schoeisel cruciaal voor het voorkomen van knieblessures.
Houd uw gewicht in balans
Overgewicht legt extra druk op de knieën, wat de kans op slijtage en pijnklachten vergroot. Een gezond gewicht verlaagt de belasting op de gewrichten aanzienlijk.
Vermijd langdurige kniedruk of -belasting
Lang staan, hurken of knielen kan de knieën belasten. Probeer deze houdingen te beperken of af te wisselen met rustmomenten.
Door een combinatie van spierversterking, goede technieken, juiste materialen en een gezonde leefstijl, vermindert u het risico op knieklachten aanzienlijk. Voorkomen is immers beter dan genezen – zeker bij een gewricht dat zo cruciaal is voor uw mobiliteit.
Hoe ziet de behandeling van knieklachten eruit?
Als u knieklachten heeft, kan fysiotherapie een effectieve behandeling zijn. Hiermee vermindert u pijn, bevordert u herstel en verbetert u de functie van uw knie. Tijdens de fysiotherapiesessies kunt u het volgende verwachten:
Anamnese en onderzoek
De behandeling start met een uitgebreid intakegesprek. Hierin bespreekt u uw klachten, medische geschiedenis en doelen. Vervolgens onderzoekt de fysiotherapeut uw knie. Deze beoordeelt het bewegingsbereik, spierkracht, stabiliteit en eventuele beperkingen.
Diagnose en behandelplan
Op basis van het gesprek en onderzoek stelt de fysiotherapeut een diagnose. Daarna volgt een persoonlijk behandelplan, afgestemd op uw situatie en wensen.
Hands-on behandelingen
Tijdens de sessies past de fysiotherapeut verschillende technieken toe. Denk aan mobilisaties van het kniegewricht, triggerpointtherapie en massages. Deze methoden verminderen spierspanning, verbeteren de mobiliteit en stimuleren de doorbloeding.
Educatie en zelfmanagement
Daarnaast krijgt u uitleg over uw knieklachten. De fysiotherapeut geeft ook advies om zelf de klachten te verminderen en toekomstige blessures te voorkomen.
Door actief mee te werken en de adviezen op te volgen, vermindert u uw knieklachten. Zo herstelt u sneller en keert u terug naar een actieve, gezonde levensstijl.