AANDOENINGEN
Elleboogklachten
Wat zijn elleboogklachten?
Elleboogklachten zijn pijnen of beperkingen in en rond het ellebooggewricht. Dit gewricht verbindt de bovenarm met de onderarm. Het speelt een belangrijke rol bij dagelijkse handelingen, zoals tillen, grijpen en het buigen of strekken van de arm.
Klachten aan de elleboog kunnen verschillende oorzaken hebben. Denk bijvoorbeeld aan overbelasting, een val of stoot, of aan slijtage door veroudering. Soms ontstaat de pijn geleidelijk, terwijl het in andere situaties plotseling kan optreden.
Bij milde elleboogklachten kan de pijn vanzelf verdwijnen. Toch komt het ook vaak voor dat de pijn aanhoudt of erger wordt. Dit kan zorgen voor flinke beperkingen in het dagelijks leven. Denk aan moeite met huishoudelijke taken, sporten of het tillen van boodschappen.
Daarom is het verstandig om bij aanhoudende of terugkerende elleboogpijn niet te lang te wachten. Raadpleeg tijdig een fysiotherapeut. Zo voorkom je dat klachten verergeren en kun je werken aan herstel met een passende behandeling.
Wat zijn de symptomen van elleboogklachten?
De symptomen van elleboogklachten verschillen per persoon. Ze hangen af van de oorzaak én van de ernst van de aandoening. Toch komen een aantal klachten vaak voor.
- Pijn in en rond de elleboog: Dit is het meest voorkomende symptoom. De pijn kan zeurend zijn, maar ook scherp of stekend aanvoelen. Soms is de pijn constant aanwezig, soms juist alleen bij beweging. Vaak zit de pijn op een specifieke plek, bijvoorbeeld aan de buitenkant van de elleboog.
- Stijfheid: Een stijve elleboog komt vooral voor na rust of ’s ochtends vroeg. Het buigen en strekken van de arm gaat dan moeizamer. Dit kan de dagelijkse bewegingen flink belemmeren.
- Krachtverlies: Soms voelt de arm of hand zwakker aan. Dit kan het vasthouden of tillen van voorwerpen lastig maken. Het duidt vaak op een dieperliggende aandoening van het gewricht of de spieren.
- Zwelling en gevoeligheid: Een opgezwollen elleboog wijst vaak op een ontsteking of blessure. De plek voelt dan gevoelig of pijnlijk aan bij aanraking. In sommige gevallen is er ook roodheid zichtbaar.
- Tingeling of gevoelloosheid: Een doof gevoel, tintelingen of een branderig gevoel in de arm of hand kan wijzen op zenuwklachten. Dit ontstaat bijvoorbeeld bij een beknelde of geïrriteerde zenuw in de elleboog.
- Knakkende of krakende geluiden: Hoor je geluiden bij het bewegen van je elleboog? Dat kan duiden op slijtage of irritatie van pezen of het gewricht zelf. Vaak gaan deze geluiden samen met andere klachten zoals pijn of stijfheid.
Bij twijfel of aanhoudende klachten is het verstandig om contact op te nemen met een fysiotherapeut. Vroegtijdige behandeling voorkomt vaak verergering van de symptomen.
Wat zijn mogelijke oorzaken van elleboogklachten?
Elleboogklachten kunnen verschillende oorzaken hebben. Soms ontstaat de pijn plotseling, bijvoorbeeld na een val. In andere gevallen is er sprake van langdurige overbelasting. De meest voorkomende oorzaken op een rij:
- Tenniselleboog (laterale epicondylitis): Bij een tenniselleboog raken de pezen aan de buitenkant van de elleboog geïrriteerd of ontstoken. Dit komt vaak door herhaalde bewegingen, zoals bij het vasthouden van een racket, muis of gereedschap. De pijn zit meestal aan de buitenkant van de elleboog en kan uitstralen naar de onderarm en pols.
- Golferselleboog (mediale epicondylitis): Deze klacht lijkt op een tenniselleboog, maar de pijn zit aan de binnenkant van de elleboog. Ook hier gaat het om overbelasting van de pezen, vaak door herhaalde buigbewegingen van de pols of hand.
- Bursitis olecrani: Dit is een ontsteking van de slijmbeurs (bursa) aan de achterkant van de elleboog. De elleboog kan dik, pijnlijk en gevoelig worden. De oorzaak is vaak langdurige druk, een harde stoot of soms een infectie.
- Cubitaletunnelsyndroom: Hierbij raakt de nervus ulnaris, een zenuw aan de binnenkant van de elleboog, bekneld. Dit geeft klachten zoals tintelingen, gevoelloosheid of een branderig gevoel. De symptomen trekken vaak door naar de onderarm, pink en ringvinger.
- Artritis: Zowel reumatoïde artritis als artrose kunnen de elleboog aantasten. Dit veroorzaakt pijn, zwelling, stijfheid en soms functieverlies. Reumatoïde artritis is een ontstekingsziekte. Artrose ontstaat juist door slijtage van het kraakbeen.
- Verstuikingen en verrekkingen: Een verkeerde beweging of een val kan leiden tot een verstuikte of verrekte elleboog. Dit zorgt voor acute pijn, zwelling en minder bewegingsvrijheid. Tijdige rust en behandeling zijn dan belangrijk om goed te herstellen.
Hoe kan ik elleboogklachten voorkomen?
Het voorkomen van elleboogklachten kan worden bereikt door aandacht te besteden aan dagelijkse activiteiten en door preventieve maatregelen te nemen:
- Vermijd repetitieve bewegingen: Probeer repetitieve bewegingen van de elleboog zoveel mogelijk te vermijden of af te wisselen met rust. Als repetitieve bewegingen onvermijdelijk zijn, zorg dan voor regelmatige rustpauzes om overbelasting te voorkomen.
- Versterk de spieren: Door de spieren rondom de elleboog te versterken, zoals de onderarmspieren, kan de belasting op het ellebooggewricht worden verminderd. Oefeningen zoals polscurls en omgekeerde curls zijn effectief om de onderarmspieren te versterken.
- Gebruik de juiste techniek: Of het nu gaat om sporten, tillen of andere fysieke activiteiten, het is belangrijk om de juiste technieken te gebruiken om onnodige druk op de elleboog te vermijden. Dit geldt vooral voor sporters en mensen die fysiek werk verrichten.
- Draag ondersteunende hulpmiddelen: Het dragen van een elleboogbrace of band kan helpen om de elleboog te stabiliseren en te beschermen tegen overbelasting, vooral tijdens activiteiten die veel van de elleboog vragen.
- Voorkom langdurige druk op de elleboog: Vermijd situaties waarin de elleboog langdurig op harde oppervlakken rust, zoals bij het leunen op een tafel. Gebruik indien nodig kussentjes of andere zachte materialen om de druk te verminderen.
- Regelmatig rekken en strekken: Het regelmatig rekken van de onderarmspieren kan helpen om spanning te verminderen en de flexibiliteit van de pezen te behouden, wat kan bijdragen aan het voorkomen van klachten.
Hoe ziet de behandeling van elleboogklachten eruit?
De behandeling van elleboogklachten hangt af van de oorzaak en de ernst van de symptomen. Daarom stelt een fysiotherapeut een persoonlijk behandelplan op. Op deze manier kunnen klachten doelgericht worden aangepakt. Een behandelplan kan uit verschillende onderdelen bestaan.
Manuele therapie
Met hands-on technieken verbetert de therapeut de beweeglijkheid van het gewricht. Denk aan mobilisaties en gerichte massage. Dit vermindert spierspanning en verbetert de armfunctie.
Oefentherapie
Met een op maat gemaakt programma worden de spieren rond de elleboog versterkt. Dit verbetert niet alleen de stabiliteit, maar bevordert ook het herstel. Voorbeelden van oefeningen zijn polscurls, rekoefeningen en functionele bewegingen.
Massage
Therapeutische massage kan helpen om gespannen spieren te ontspannen, de bloedcirculatie te verbeteren en pijn te verlichten. Dit helpt vooral bij klachten die worden veroorzaakt door overbelasting of spierspanning.
Taping en bandagering
Het aanbrengen van taping of een brace kan de elleboog stabiliseren en helpen bij het verminderen van pijn. Daarnaast helpt het bij het voorkomen van verdere blessures tijdens activiteiten.
Ultrageluidtherapie en elektrotherapie
Deze therapieën kunnen worden ingezet om ontstekingen te verminderen, pijn te verlichten en de genezing van weefsels te bevorderen. Ze kunnen nuttig zijn bij zowel acute als chronische elleboogklachten.
Educatie en advies
De fysiotherapeut geeft praktische tips. Bijvoorbeeld over houding, werkhouding of het gebruik van hulpmiddelen. Dit voorkomt overbelasting en helpt klachten te beperken.